Zavodnění vs. dehydratace: Jak je poznat a jak se bránit?

Voda je nejlepší přítel všech živých organismů, dokáže vám ale i pořádně zatopit. Jak poznat dehydrataci a jak zavodnění organismu? A co s nimi dělat?

Dehydratace aneb Když vám chybí nejen voda

Voda nám pomáhá přijímat důležité látky a je nezbytná pro fungování jednotlivých orgánů. Proto si s jejím nedostatkem není dobré zahrávat. Dehydratace se projevuje následujícími příznaky:

  • Suchá, povadlá pokožka bez pružnosti
  • Dýchací potíže
  • Zácpa
  • Tmavá moč
  • Sucho v ústech, jazyk se lepí na patro
  • Únava, malátnost
  • Bolest hlavy

Může k ní dojít poměrně snadno – například když v parném dni fyzicky pracujete a zapomenete se napít. V počátečních fázích je naštěstí řešení snadné: tekutiny doplňte. Ideální je k tomu voda, slabé minerálky, ovocné šťávy nebo bylinkové čaje. Rozhodně nesahejte po slazených nápojích, alkoholu a kávě.

Zajímá vás, jak dodržovat pitný režim a kolik vody denně skutečně potřebujete? Přečtěte si náš článek.

Zavodnění není z přehnaného pitného režimu

Naproti tomu zavodnění organismu je situace, kdy se voda drží v těle. Jak se projevuje?

  • Cítíte se opuchlí
  • Objevuje se celulitida
  • Nadměrně se potíte

I když to může znít nesmyslně, zavodněný organismus neznamená, že moc pijete. Důvody, proč se voda v těle drží, jsou jiné: například některá onemocnění, hormonální antikoncepce, překyselení organismu nebo příliš velký příjem soli. A jak zavodnění řešit?

  • Omezte příjem soli tím, že přestanete jíst nezdravé potraviny a polotovary.
  • Dodržujte pitný režim, aby se škodlivé látky z těla odplavily a také proto, aby tělo nezadržovalo „zásobu“.
  • Hýbejte se – častým důvodem je i nadváha a špatná životospráva.
  • Doplňte vitamíny a minerály. Prospěje vám hořčík, draslík a vitamín B6.
  • Jezte zásadité potraviny, to znamená zeleninu, ovoce, ořechy, semínka nebo rýži.
  • Zkuste bylinky, například jalovec, břízu nebo černý bez.

Jak jste na tom s dodržováním pitného režimu vy? Napište nám do komentářů na Facebooku a podělte se o své zkušenosti!

V rubrice

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.