Ochlaďte svůj organismus správnými potravinami

Tradiční čínská medicína dělí potraviny podle toho, jestli jejich konzumace tělo ochladí nebo zahřeje. Mrkněte se, které potraviny v letním období určitě zařadit do svého jídelníčku.

Vybírejte zeleninu s velkým obsahem vody

Po zelenině v létě sáhne pravděpodobně každý – ať už intuitivně, anebo z důvodu jejích chladivých účinků. Které kousky s vysokým obsahem vody by neměly chybět na nákupním lístku?

  • ledový salát
  • červená řepa
  • rajčata
  • salátová okurka
  • špenát
  • květák a brokolice
  • cuketa

Zeleninu konzumujte raději syrovou, dlouhým vařením ztrácí vitamíny a důležité živiny. Ze surovin můžete připravit i lahodné saláty, studené polévky a zeleninové šťávy. A jaká je jejich výhoda? Nemusíte chodit daleko! Během letního období zeleninu snadno seženete v obchodech nebo si ji vypěstujete u sebe na zahrádce.

Zahajte ráno miskou jogurtu a šťavnatým ovocem

Slyšíte, že někdo mluví o šťavnatém ovoci a rázem se vám sbíhají sliny? Nevadí, i ovoce totiž člověka ochladí. Dejte si pozor na meruňky, které tělo přirozeně ohřívají. Na seznam chladivého ovoce si připište:

  • grep
  • ananas
  • jahody
  • pomeranče
  • hrozny

Ráno si při snídani přimíchejte ovoce do jogurtu. Laktobacily obsažené v jogurtu podpoří správnou činnost střev a v kombinaci s ovocem vytvoříte vitamínovou bombu. Další druhy ovoce posbíráte i na zahrádce, ať už jde o maliny, jahody nebo borůvky. V létě samozřejmě nevynechejte ani vodní meloun. Věděli jste, že ho z více jak 90 % tvoří voda?

Máta a meduňka – ochlazení přímo ze zahrádky

Bylinky se vyznačují nejen léčivými účinky, ale i chladivým efektem. Když si na baru objednáte mojito, kterou bylinku v něm najdete? Mátu! Mátou totiž díky obsahu mentolu skvěle zchladíte organismus.

Natrhejte si pár lístků meduňky a máty a uvařte si z nich čaj, který během dne průběžně pijte. Konzumujte ho vždy vlažný nebo při pokojové teplotě.

Tip: Připravte si v horkých dnech osvěžující nealkoholický nápoj. Ve skleničce smíchejte mátu, citron, třtinový cukr a směs zalejte minerálkou. Lahodný nápoj je během chvíle na světě!

Pijte vody, co hrdlo ráčí

Vyhněte se ledovým a horkým nápojům. Nápoje pijte vždy vlažné nebo teplé. Víte proč?

Jestliže vypijete ledový nápoj nebo sníte kopec zmrzliny, tělo musí vydat energii, aby potravinu ohřálo. Určitě jste si všimli, že po vypití se chvilkově cítíte dobře, nicméně po pár minutách už se začnete potit. Naopak pokud vypijete vlažný nápoj, tělo ho začne ochlazovat a vy se budete cítit lépe.

Jaké další nápoje se hodí pro letní konzumaci? V rozumné míře tělo ochladí i bílé víno, kakao, zelený čaj, černý čaj nebo pivo. S alkoholickými nápoji si v létě příliš nezahrávejte. Přečtěte si, co všechno způsobuje kombinace slunce a alkoholu.

 

Kterou potravinou se v létě nejraději chladíte? Napište nám svůj názor do diskuze pod článkem.

V rubrice

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

izmir escort
istanbul escort ilanlari istanbul escort istanbul escort bayanlarla sevgili tadinda etkilesimler. istanbul escort bayanlar istanbul escort istanbul escort hizmeti icin ideal web sitesi.