Jak se nejlépe zchladit v horkých dnech aneb pozor na chlazené nápoje!

Letní vedra člověka doslova nutí k tomu, aby vytáhl z lednice pořádně orosené pivo nebo si dal vychlazenou láhev vody. Je to první a spontánní věc, která každého napadne, když se chce v létě zchladit. Už to raději příště nedělejte. Tělu to totiž nepomůže, ale naopak uškodí.

Studené nezchladí, ale zahřeje

Každý by asi čekal, že když si v létě objedná sklenici nápoje s hromadou ledu, tak to zchladí jeho rozpálené tělo. Opak je pravdou. Tělo je nastaveno na určitou teplotu, kterou si udržuje. Dobře si tedy hlídá, aby se organismus nepřehřál nebo naopak nepodchladil. Procesy tepla a chladu v těle působí naprosto naopak. Pokud si dáte v létě studený nápoj, tělo se s ním musí nejdříve poprat. Začne ho ohřívat a v těle spustí tepelné reakce. Ve výsledku je člověku ještě větší horko, než bylo. Studené nápoje tak zatěžují organismus, zejména srdce.

U teplých nápojů tento proces funguje přesně naopak. Pokud si dáte teplý čaj, tělo se tekutinu pokusí ochladit, takže spustí proces pocení. Ani v tomto případě se nejedná o ideální řešení. Ledovým nápojům se vyhněte i při konzumaci jídla.

Nedělejte šok svému tělu, může vám to vrátit

Požití chlazených nebo naopak horkých nápojů představuje pro tělo velký šok. Co dalšího můžou chlazené nápoje člověku přivodit? Sepsali jsme nejčastější zdravotní problémy, které vám tělo po požití těchto nápojů může vrátit:

  • Zánět horních dýchacích cest
  • Zánět průdušek
  • Zánět mandlí
  • Rýma
  • Průjem
  • Ještě větší horko, než vám bylo

Není samozřejmě pravidlem, že pokud si dáte chlazený nápoj, okamžitě musíte dostat i zánět průdušek. Vše záleží na odolnosti sliznic vašich dýchacích cest. Někteří jedinci můžou po fyzické zátěži vypít ledový nápoj a vůbec nic se jim nestane. Reakce těla je tak skutečně individuální.

Jak se v létě nejlépe zchladit?

Abychom tělu nezpůsobovali přebytečnou zátěž, doporučují se pít vlažné nápoje. Organismus člověk nejlépe zchladí tehdy, když si dá vlažnou sprchu nebo pustí kohoutek se studenou vodou a nechá si ji stékat nějakou chvíli po předloktí. Obecně příjem vody nemusíme získávat pouze z tekutin, najdeme ji i v ovoci nebo zelenině. Jaké jsou tedy rady, kterými bychom se měli v létě řídit?

Zásady letní hydratace

  • Pijte dostatečně. Na každých 75 kg lidské váhy se doporučuje vypít zhruba 3 litry vody. Toto číslo je ovšem individuální, protože zde hraje roli velké množství dalších faktorů, jako např. fyzická zátěž, atd.
  • Sáhněte přednostně po vodě. Pokud neradi pijete obyčejnou vodu, vložte do ní plátek citrónu, pomeranče, melounu nebo okurky. Dobře chutná i máta. Uvidíte, že vám tato kombinace zachutná!
  • Ani studené, ani teplé, ale vlažné. Aby se tělo nejlépe zchladilo, nápoje by měly mít teplotu okolo 37 °C.
  • Přednost dejte lehkým a hořkým jídlům. Zeleninový salát, dušená zelenina nebo třeba smoothie nápoje vás v horku příjemně zchladí. Obsahují totiž dostatek minerálů a můžou posloužit jako další zdroj tekutin. Pozitivně působí i hořká jídla, která z těla přebytečnou horkost vyženou. Vhodné je tak např. bílé zelí, rukola nebo řeřicha.
  • Opatrně na dehydrataci. Hlídejte si, kolik množství tekutin za den vypijete. Pokud se nedostatek pokusíte vynahradit tím, že naráz vypijete půl litru sklenice vody, akorát zatížíte ledviny. Vyhněte se i alkoholu a kávě, které tělo dehydratují.

Pokud si někdo z vás nedokáže odepřít v létě studené pivo, tak samozřejmě nemusí. Doporučujeme ho ovšem pít po menších doušcích. Studené nápoje by se neměly konzumovat jak po jídle, tak ani během něj. Mohly by s přijatou potravou nepříjemně zamávat.

A jak se v letním období nejlépe chladíte vy? Podělte se s námi o názor do diskuze.

V rubrice

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

izmir escort
istanbul escort ilanlari istanbul escort istanbul escort bayanlarla sevgili tadinda etkilesimler. istanbul escort bayanlar istanbul escort istanbul escort hizmeti icin ideal web sitesi.