Inspirace jarními barvami: Připravte si detoxikační smoothie jednoduše a rychle!

Jaro nás inspirovalo k článku o velkém fenoménu zdravé výživy – smoothie! Naučíme vás několik jednoduchých receptů, které určitě zvládnete doma. Budete potřebovat: Mixér, zeleninu, ovoce a chuť udělat něco pro své zdraví! Recepty jsme pro vás rozdělili jednoduše: podle barev.

Co je to vlastně smoothie?

Název smoothie vznikl z anglického slova „smooth“ – jemný. Označuje jakýkoliv mixovaný nápoj, ve kterém tvoří hlavní složku syrové ovoce, nebo zelenina (často je to kombinace obojího). Smoothie si můžete naředit vodou, mlékem nebo jogurtem a přisladit medem. Nejzdravější varianta ale obsahuje zeleninový základ, ovoce a vodu.

zdrave-smoothie

Zhubněte a buďte fit díky snídani ve sklenici

Smoothies jsou nabité antioxidanty, které pomáhají imunitnímu systému. To ale zdaleka není jejich jediná výhoda. Bude vás zajímat, že smoothie vám dodá víc energie než šálek kávy. Smoothie ale na rozdíl od nápojů s kofeinem neodvodňuje organismus.

Sklenice namixované zeleniny a ovoce se hodí, když chcete zhubnout. Dejte si ráno místo pečiva smoothie a uvidíte ten rozdíl. Jen nezapomeňte na příjem zdravých tuků a proteinů, které vaše tělo potřebuje.

Nechce se vám, lidově řečeno, se smoothie „piplat“? Toho se bát nemusíte. Příprava smoothie zabere méně než 5 minut a můžete si ho nachystat do lednice třeba na dva dny dopředu. Je to ten nejzdravější fast food – když ráno nestíháte, smoothie si můžete vypít třeba cestou do práce.

Zelené smoothie: Sedmidenní detox

Toto smoothie je ideální pro očistu po dlouhém zimním období. Je bohaté na minerály vápník a draslík. Při detoxu se vyhněte kofeinu, nepijte alkohol a nekuřte. Dopřejte si dostatek odpočinku a šťávu pijte každou hodinu až dvě. Kromě smoothie popíjejte vodu nebo neslazený bylinný čaj.

Ingredience:

  • Kiwi
  • Brokolice
  • Řapíkatý celer
  • Petrželová nať
  • Kapusta
  • Oranžový meloun

smoothie-green

Fialové smoothie: Do plavek

Kdo by nechtěl zhubnout do plavek? V dubnu je nejvyšší čas začít, třeba tím, že si připravíte fenyklové smoothie barvy fialek. Je bohaté na vitamin C, podporuje úbytek tuků v těle a pomáhá léčit záněty.

Tip: Přidejte do svého smoothie hrst chia semínek – tato superpotravina dodává tělu vlákninu, nenasycené omega-3 mastné kyseliny, spoustu vitaminů a minerálů. Kromě toho pomáhá zapomenout na hlad!

Ingredience:

  • Fenykl
  • Červené zelí
  • Červené jablko

Oranžové smoothie: Elixír mládí

Díky tomuto smoothie bude vaše pleť krásnější a hezky vypnutá. Smoothie s mrkvovým základem obsahuje beta-karoten, který prospívá pokožce a stimuluje činnost orgánů.

Ingredience:

  • Mrkev
  • Sladká brambora (batáta)
  • Červené jablko

milkshake-1021027_960_720

Růžové smoothie: Zdravá dobrota

Osvěžující malinové smoothie s mlékem a jogurtem je tu pro ty, kteří si chtějí pochutnat, a zelenina jim dvakrát nevoní. Dochutíte ho medem a skořicí.

Ingredience:

  • Maliny
  • Jogurt
  • Mléko
  • Med
  • Mletá skořice
  • Trochu strouhané citronové kůry na dochucení

Máte svůj vlastní recept na zdravé smoothie? Podělte se o něj s našimi čtenáři!

 

V rubrice

Apologies, but no related posts were found.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.